Mikrocykl treningowy Athletic Bilbao

Drużyna Athletic Bilbao przeszła olbrzymią przemianę w trakcie obecnego sezonu. Początek pierwszej rundy wydawał się całkiem obiecujący, gdyż zespół Eduardo Berizzo prezentował widowiskowy styl gry, stawiając na atak pozycyjny oraz krycie indywidualne. Potwierdzały to dobre spotkania z najsilniejszymi rywalami, tj. Real czy Barcelona, w których to Athletic grał jak równy z równym i ostatecznie obydwa mecze zakończyły się podziałem punktów. Jednakże, na dłuższą metę taki sposób gry nie przynosił efektów i w konsekwencji drużyna z Bilbao znalazła się w strefie spadkowej. Edurdo Berizzo został zwolniony, ale rolę strażaka powierzono trenerowi drugiej drużyny – Gaizcę Garitano.

Pod wodzą nowego trenera, Athletic zdecydowanie poprawił swoją pozycję w tabeli, oddalając się od strefy spadkowej. Oprócz wyników, w dużym stopniu uległa zmianie również gra Los Leones. Gaizka Garitano poprawił przede wszystkim grę w obronie, broniąc strefowo, zamiast krycia indywidualnego. Stawiając za najważniejszy punkt odniesienia piłkę, zamiast przeciwnika. Linia obrony w składzie: Yuri, Inigo Martinez, Yeray oraz Capa, tworzy solidny monolit i przeciwnik ma sporo trudności, żeby stworzyć sytuację bramkową. Ponadto, dużą uwagę zwraca na wysoki pressing wraz z zabezpieczeniem oddalonych stref oraz na równowagę w defensywie.

Z drugiej strony w ataku, grają bardziej bezpośrednią piłkę, wykorzystując dłuższe podania na wolne pole oraz szybkość Inakiego Wiliamsa. Inny sposób na stworzenie zagrożenia pod bramką przeciwnika to dośrodkowania z bocznych sektorów boiska, wykorzystując ofensywną grę bocznych obrońców. W polu karnym, zawodnicy Athleticu potrafią się dobrze ustawić i wykorzystać grę głową, przede wszystkim tacy gracze jak Raul Garcia oraz Aduriz.

W jaki sposób wygląda to w praktyce? W jaki sposób trenuje Athletic Bilbao i jakie środki treningowe wykorzystuje Gaizka Garitano? Poniżej przedstawiam mikrocykl treningowy przed meczem z SD Huescą.

 

10.02. (Niedziela 20:45) 11.02. (Poniedziałek 11:00) 12.02.

(Wtorek )

13.03.

(Środa 10:30)

14.03.

(Czwartek 10:30)

15.03.

(Piątek 10:30)

16.03.

(Sobota 10:30 )

17.02.

(Niedziela 16:00)

18.02.

(Poniedziałek 21:00)

 

 

Mecz ligowy: Athetic Bilbao-FC Barcelona

 

 

Trening nr 51

 

Podział na dwie grupy: trening regeneracyjny oraz trening wyrównawczy

Wolne Trening nr 52

 

Gry na małej przestrzeni

Trening nr 53

 

Gry na średniej przestrzeni

Trening nr 54

 

Gry na dużej przestrzeni

Trening nr 55

 

Trening regeneracyjny

Trening nr 56

 

Trening przedmeczowy

 

 

Mecz ligowy: SD Huesca-Athletic Bilabo

 

 

 

11.02. (Poniedziałek 11 00) Trening regeneracyjny/wyrównawczy

Trening regeneracyjny (dla zawodników, którzy rozegrali co najmniej 60 min w poprzednim spotkaniu):

  1. Rozbieganie 2×10’
  2. Rozciąganie oraz rolowanie 10’

 

Trening wyrównawczy (dla zawodników, którzy rozegrali mniej niż 60 min w poprzednim spotkaniu):

  1. Rozgrzewka techniczno-taktyczna 15’
  2. 3xrondo 5v2 z przejściem (pressing) 15’

  1. Rozegranie akcji w ataku 15’

  1. Gra 8v8 +2 P na skróconym boisku z wykorzystaniem zawodników rezerw 35’

 

13.02. (Środa 10 30) Gry na małej przestrzeni

(Trening poprzedzony analizą video poprzedniego meczu)

  1. Część wstępna na siłowni (siła eksplozywna oraz szybkość, przełożenie na warunki meczowe: technika, koordynacja oraz zwinność) 45’
  2. Gra na utrzymanie na dwie drużyny w dwóch strefach, 10v5+5 (pressing, przejście z obrony do ataku) 15’

  1. Gra 6v6 (gra na małej przestrzeni, przełożenie siły na warunki meczowe), drużyna, która nie uczestniczy w grze realizuje strzały na bramkę 20’

 

14.02. (Czwartek 10 30) Gry na średniej przestrzeni

  1. Rozgrzewka z piłką 15’
  2. Wytrzymałość tlenowa bez piłki 10’ (interwały 45’’ pracy, 15” przerwy)
  3. Podział na dwie grupy 20’:

– akcje ofensywne wraz z ruchami bez piłki przeciwko obronie grającej w 5 w linii

– akcje kombinacyjne z finalizacją

  1. Gra 8v8 (atak pozycyjny przeciwko strukturze obronnej 5-3) z przejściem do kontrataku 4v2 (zabezpieczenie strefy obronnej) 30’

 

15.02. (Piątek 10 30) Gry na dużej przestrzeni

(Trening poprzedzony analizą video przeciwnika część 1)

  1. Aktywacja (ruchomość stawów oraz technika) 10’
  2. Podział na dwie grupy 20’:

– obwód stacyjny (siła)

– rondo 5v2

  1. Gra obronna, przesuwanie w stosunku do ustawienia przeciwnika (1-5-3-2) 15’

  1. Gra 11v11 (obydwie drużyny pracują nad modelem gry) 3×12’

 

16.02. (Sobota 10 30) Trening regeneracyjny

(Trening poprzedzony analizą video przeciwnika część 2)

 

  1. Rozgrzewka (aktywacja i technika) 12’
  2. Rondo 8v2 oraz siatkonoga 45’

 

 

17.02. (Niedziela 16 00) Trening przedmeczowy

  1. Rozgrzewka (ruchomość stawów oraz technika) 10’
  2. Rondo 8v3 w kole 10’

  1. Rozegrania akcji (schematy gry w ataku i w obronie, pod kątem najbliższego meczu) 20’

  1. Gra 11v11 na zmniejszonym polu, wykorzystując całą szerokość boiska 12’

  1. Podział na dwie grupy 20’ :

-Stałe fragmenty gry

-Gra 5v5 dla niepowołanych oraz rezerwowych

+ dodatkowa praca dla zawodników niepowołanych

 

18.02. (Poniedziałek 21 00) Mecz ligowy SD Huesca – Athletic Bilbao

  1. Rozgrzewka (Trucht, Ruchomość stawów w miejscu, streching dynamiczny, ćwiczenia techiniczne) 25’
  2. Mecz SD Huesca-Athletic Bilbao 90’
  3. Powrót do spoczynku (rozciąganie, krioterapia) 10’

 

 

 

Więcej od: Aleksander Kowalczyk

Rozumienie gry według Edera Sarabii

Dzięki baskijskiej federacji piłki nożnej miałem możliwość uczestniczyć w konferencji, której prelegentem...
Czytaj więcej

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *