Drużyna Athletic Bilbao przeszła olbrzymią przemianę w trakcie obecnego sezonu. Początek pierwszej rundy wydawał się całkiem obiecujący, gdyż zespół Eduardo Berizzo prezentował widowiskowy styl gry, stawiając na atak pozycyjny oraz krycie indywidualne. Potwierdzały to dobre spotkania z najsilniejszymi rywalami, tj. Real czy Barcelona, w których to Athletic grał jak równy z równym i ostatecznie obydwa mecze zakończyły się podziałem punktów. Jednakże, na dłuższą metę taki sposób gry nie przynosił efektów i w konsekwencji drużyna z Bilbao znalazła się w strefie spadkowej. Edurdo Berizzo został zwolniony, ale rolę strażaka powierzono trenerowi drugiej drużyny – Gaizcę Garitano.
Pod wodzą nowego trenera, Athletic zdecydowanie poprawił swoją pozycję w tabeli, oddalając się od strefy spadkowej. Oprócz wyników, w dużym stopniu uległa zmianie również gra Los Leones. Gaizka Garitano poprawił przede wszystkim grę w obronie, broniąc strefowo, zamiast krycia indywidualnego. Stawiając za najważniejszy punkt odniesienia piłkę, zamiast przeciwnika. Linia obrony w składzie: Yuri, Inigo Martinez, Yeray oraz Capa, tworzy solidny monolit i przeciwnik ma sporo trudności, żeby stworzyć sytuację bramkową. Ponadto, dużą uwagę zwraca na wysoki pressing wraz z zabezpieczeniem oddalonych stref oraz na równowagę w defensywie.
Z drugiej strony w ataku, grają bardziej bezpośrednią piłkę, wykorzystując dłuższe podania na wolne pole oraz szybkość Inakiego Wiliamsa. Inny sposób na stworzenie zagrożenia pod bramką przeciwnika to dośrodkowania z bocznych sektorów boiska, wykorzystując ofensywną grę bocznych obrońców. W polu karnym, zawodnicy Athleticu potrafią się dobrze ustawić i wykorzystać grę głową, przede wszystkim tacy gracze jak Raul Garcia oraz Aduriz.
W jaki sposób wygląda to w praktyce? W jaki sposób trenuje Athletic Bilbao i jakie środki treningowe wykorzystuje Gaizka Garitano? Poniżej przedstawiam mikrocykl treningowy przed meczem z SD Huescą.
10.02. (Niedziela 20:45) | 11.02. (Poniedziałek 11:00) | 12.02.
(Wtorek ) |
13.03.
(Środa 10:30) |
14.03.
(Czwartek 10:30) |
15.03.
(Piątek 10:30) |
16.03.
(Sobota 10:30 ) |
17.02.
(Niedziela 16:00) |
18.02.
(Poniedziałek 21:00) |
Mecz ligowy: Athetic Bilbao-FC Barcelona |
Trening nr 51
Podział na dwie grupy: trening regeneracyjny oraz trening wyrównawczy |
Wolne | Trening nr 52
Gry na małej przestrzeni |
Trening nr 53
Gry na średniej przestrzeni |
Trening nr 54
Gry na dużej przestrzeni |
Trening nr 55
Trening regeneracyjny |
Trening nr 56
Trening przedmeczowy |
Mecz ligowy: SD Huesca-Athletic Bilabo |
11.02. (Poniedziałek 11 00) Trening regeneracyjny/wyrównawczy
Trening regeneracyjny (dla zawodników, którzy rozegrali co najmniej 60 min w poprzednim spotkaniu):
- Rozbieganie 2×10’
- Rozciąganie oraz rolowanie 10’
Trening wyrównawczy (dla zawodników, którzy rozegrali mniej niż 60 min w poprzednim spotkaniu):
- Rozgrzewka techniczno-taktyczna 15’
- 3xrondo 5v2 z przejściem (pressing) 15’
- Rozegranie akcji w ataku 15’
- Gra 8v8 +2 P na skróconym boisku z wykorzystaniem zawodników rezerw 35’
13.02. (Środa 10 30) Gry na małej przestrzeni
(Trening poprzedzony analizą video poprzedniego meczu)
- Część wstępna na siłowni (siła eksplozywna oraz szybkość, przełożenie na warunki meczowe: technika, koordynacja oraz zwinność) 45’
- Gra na utrzymanie na dwie drużyny w dwóch strefach, 10v5+5 (pressing, przejście z obrony do ataku) 15’
- Gra 6v6 (gra na małej przestrzeni, przełożenie siły na warunki meczowe), drużyna, która nie uczestniczy w grze realizuje strzały na bramkę 20’
14.02. (Czwartek 10 30) Gry na średniej przestrzeni
- Rozgrzewka z piłką 15’
- Wytrzymałość tlenowa bez piłki 10’ (interwały 45’’ pracy, 15” przerwy)
- Podział na dwie grupy 20’:
– akcje ofensywne wraz z ruchami bez piłki przeciwko obronie grającej w 5 w linii
– akcje kombinacyjne z finalizacją
- Gra 8v8 (atak pozycyjny przeciwko strukturze obronnej 5-3) z przejściem do kontrataku 4v2 (zabezpieczenie strefy obronnej) 30’
15.02. (Piątek 10 30) Gry na dużej przestrzeni
(Trening poprzedzony analizą video przeciwnika część 1)
- Aktywacja (ruchomość stawów oraz technika) 10’
- Podział na dwie grupy 20’:
– obwód stacyjny (siła)
– rondo 5v2
- Gra obronna, przesuwanie w stosunku do ustawienia przeciwnika (1-5-3-2) 15’
- Gra 11v11 (obydwie drużyny pracują nad modelem gry) 3×12’
16.02. (Sobota 10 30) Trening regeneracyjny
(Trening poprzedzony analizą video przeciwnika część 2)
- Rozgrzewka (aktywacja i technika) 12’
- Rondo 8v2 oraz siatkonoga 45’
17.02. (Niedziela 16 00) Trening przedmeczowy
- Rozgrzewka (ruchomość stawów oraz technika) 10’
- Rondo 8v3 w kole 10’
- Rozegrania akcji (schematy gry w ataku i w obronie, pod kątem najbliższego meczu) 20’
- Gra 11v11 na zmniejszonym polu, wykorzystując całą szerokość boiska 12’
- Podział na dwie grupy 20’ :
-Stałe fragmenty gry
-Gra 5v5 dla niepowołanych oraz rezerwowych
+ dodatkowa praca dla zawodników niepowołanych
18.02. (Poniedziałek 21 00) Mecz ligowy SD Huesca – Athletic Bilbao
- Rozgrzewka (Trucht, Ruchomość stawów w miejscu, streching dynamiczny, ćwiczenia techiniczne) 25’
- Mecz SD Huesca-Athletic Bilbao 90’
- Powrót do spoczynku (rozciąganie, krioterapia) 10’